Сосредоточиться на настоящем моменте, замечая как то, что происходит внутри нас самих, так и то, что происходит вне нас.
Стать сосредоточенным и сохранить это состояние.
Научиться управлять своим внимание и направлять его туда, куда эффективно-конкретно в данный момент жизни.
Стрессоустойчивость, это способность переживать кризисные ситуации, не усугубляя их. Кроме того, эти навыки учат принимать жизнь такой, какая она есть и жить ее в полной мере.
Навыки, когда кризис вызван зависимостью, позволяют отказаться от аддикции и жить в условиях воздержания.
Навыки эмоциональной регуляции направлены на то, чтобы помочь лучше понимать и принимать свои эмоции, снизить уязвимость к эмоциональным кризисам и научиться эффективно справляться с интенсивными переживаниями. В ходе работы осваиваются навыки, позволяющие уменьшать зависимость от деструктивных способов регуляции эмоций (например, избегания или импульсивных действий) и заменять их более адаптивными стратегиями. В результате участники тренинга развивают эмоциональную устойчивость, учатся осознанно проживать чувства без подавления и улучшают общее качество жизни за счёт баланса между принятием и изменением своего эмоционального состояния.
Навыки межличностной эффективности помогают поддерживать и улучшать отношениякак с близкими так и с малознакомыми людьми.
Базовые навыки межличностной эффективности обучают: справляться с конфликтными ситуациями, получать то, чего мы хотим, в чем нуждаемся и говорить "нет" в ответ на нежелательные запросы и требования, построению новых отношений и завершению деструктивных, уравновешивать принятие с изменениями в себе и в отношениях с другими